発芽玄米を食べる。

発芽玄米を食べる。

ダイエットをはじめたとき、エステ2社に通い、そのどちらでも「小麦粉は絶対ダメ!白米はOK」と言われてきました。

なので、朝からもりもり納豆卵かけ白米ごはんを食べてたのですが、「白米って本当に大丈夫なのかなぁ?」と不安になり、調べてみました。

予想通り・・・
ダメでしたよ、白米( ̄_ ̄|||)

白米は太ります!!

エビデンスはこの本「白米中毒」↓

やばいですよね、この本のタイトル。

簡単に言うと、精製された白米・小麦粉・白砂糖などはマイルドドラッグで中毒性がありカラダによくない、と伝えている本です。薬物をハードドラッグ、酒・たばこがソフトドラッグだそうです。

太るメカニズムは血糖値の急激な上昇が原因であることは明らかで白米は血糖値を上げやすい代表的な食べ物。

そのうえ白米は栄養も少ないし、中毒性があるので、毎日食べたくなる。そして、人々は栄養が足りないと言ってサプリを飲む。そんな悪循環は断ち切って玄米を食べましょうという本です。

そして、独自調査でさらに調べた結果、玄米より発芽玄米の方がいいという結論にいたりました!

 

玄米より発芽玄米

どうせ食べるなら、栄養価が高いものを食べたいし、おいしい方がいい。

玄米は食べにくいというイメージですが、発芽玄米は普通の玄米より消化も良くて食べやすいんです!

そんな私には断然、発芽玄米でした。
比較してみるとこんな感じです。

-美肌効果
毛細血管を拡張することにより、肌の隅々まで血液が巡回し、
肌荒れを予防するビタミンEはなんと白米の約12倍も含まれています。

-便秘解消
植物繊維の含有量が、玄米より、10%から15%アップ!

-むくみ解消
むくみにも効果があると言われるビタミンB1は白米の約5倍

-筋肉アップ
体を作り、筋肉アップ、更には新陳代謝を促す働きの、
遊離アミノ酸が白米の4.5倍、玄米の2.5倍

  

とはいえ、最初は白米とブレンドしながら

ビビりな私は最初は発芽玄米だけ食べる勇気がなく、下記のように色々ブレンドして炊いていました。

・白米 4
・発芽玄米 4
・雑穀米 1
・カルシウム 1

今ではすっかり慣れたので、発芽玄米100%です。 

普通の生活では栄養不足でした

先日ラ・パルレで遺伝子検査をしたのですがワタクシ、栄養不足すぎました。

P1015716

見えますか?↑
「不足」だらけ。。

お菓子食べなかったり小麦粉食べなかったり、毎日注意してたのに、この散々な結果(T_T)

でもこの検査を受けたときはまだ発芽玄米を食べてなかったんです。野菜もあまり食べてなかった。

それから健康的にダイエットをするべく、今は朝グリーンスムージーを飲んで発芽玄米納豆ごはんを食べてるのでたくさん栄養摂れてるはず!!と信じたい(;>_<;)    きっとあなたもちょっと気を付けてるだけ、だと私みたいにカロリーは足りてるけど栄養は足りないということになっちゃいますよ・・・ウヒヒ^(#`∀´)_Ψ 今からでも遅くない! 発芽玄米を食べて健康的にダイエットしましょう!   

どんな発芽玄米があるの?

色々あるのですが、私が食べやすいなと思ってるのは「本体価格 1,391円亀田製菓 ミルキークィーンの発芽玄米1.5kg

あの亀田製菓のお米なのですが、このミルキークィーンというのがモチモチしてておいしいんです。

The following two tabs change content below.
Weekdayはコンサルティング会社でWebメディアの記事編集・撮影等を担当。Weakendはよく作品撮りしてます! インスタは毎日更新中! @yocco.post